Accueil Bien-être Cinq idées reçues … mais fausses !

3 mins.

10 mars 2021

Cinq idées reçues … mais fausses !

Qui dort dine

En fait, c’est exactement le contraire : qui ne dine pas dort mal ! La faim peut en effet provoquer des réveils intempestifs, d’autant que pendant le sommeil, le corps a besoin d’énergie pour respirer, faire battre le cœur etc. Mieux vaut donc se sustenter pour avoir une bonne nuit, sachant que certains aliments sont à privilégier, et d’autres à éviter.

Avant minuit, les heures de sommeil comptent double

En réalité, ce ne sont pas les heures avant minuit qui comptent le plus, ce sont … les premiers cycles qui assurent le sommeil le plus réparateur possible. Et ce, que l’on se couche à 22 heures ou à 4 heures du matin. Ce mythe tient au fait que, en règle générale, un coucher tardif est associé à une soirée festive, avec tout ce que cela comporte d’excès – excitation, consommation importante d’alcool etc.

Le sommeil, ça vient tout seul

« Plus on le cherche, plus il nous fuit » … Après vingt minutes à se tourner et à se retourner dans son lit, mieux vaut donc se lever et faire quelques pas pour se dégourdir les jambes. On peut également se livrer à une activité calme telle que la lecture. A condition toutefois de prendre un « vrai » livre, pas une tablette dont la lumière bleue est susceptible de dérégler notre horloge interne.

Un ronfleur dort profondément

Un sommeil bruyant n’est pas nécessairement réparateur, loin de là. Les ronflements sont effet parfois accompagnés de petites pauses respiratoires appelées apnées du sommeil, qui se répètent 100, voire 200 fois dans la nuit ! Ces apnées épuisent littéralement le dormeur, qui se réveille avec la sensation (fausse) de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit.

Huit heures, la durée idéale de sommeil

Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil. Certains, comme Bonaparte, se contentent de quatre heures quand d’autres, Einstein par exemple, ont besoin de onze heures pour être en forme. Seule 2 % de la population générale peut se contenter, sans dommages durant la journée, de six heures. L’important, pour chacun, est de respecter son rythme personnel.

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Le choix des positions pour bien dormir

Sur le dos ou sur le ventre ? Sur le côté ou « en cuillère » ? S’il n’existe pas « une » bonne réponse valable pour tous, certaines positions de sommeil peuvent entraîner des effets négatifs tels qu’une gêne respiratoire durant la nuit, douleurs et raideurs persistantes au réveil. Si le choix du matelas et/ou de l’oreiller est bien évidemment primordial, certaines positions sont néanmoins plus recommandées que d’autres.

Le choix des positions pour bien dormir

Sur le dos ou sur le ventre ? Sur le côté ou « en cuillère » ? S’il n’existe pas « une » bonne réponse valable pour tous, certaines positions de sommeil peuvent entraîner des effets négatifs tels qu’une gêne respiratoire durant la nuit, douleurs et raideurs persistantes au réveil. Si le choix du matelas et/ou de l’oreiller est bien évidemment primordial, certaines positions sont néanmoins plus recommandées que d’autres.

Soigner sa chambre pour bien dormir

Metro, boulot altèrent le dodo ! Les Français dorment de moins en moins, -6h42 en moyenne, et près d’un sur deux passe de mauvaises nuits. Nos habitudes de vie mais aussi le cadre de nos nuits jouent un rôle capital. Par exemple, vous avez changé récemment votre lit de place et depuis, vous avez l’impression que de mauvaises ondes vous envahissent durant la nuit ? Peut-être faites-vous partie des personnes sensibles aux champs magnétiques qui traversent la Terre. Si tel est le cas – et si vous êtes un adepte du Feng Shui, pas d’hésitation : orientez la tête du lit vers le Nord, vous serez assuré d’avoir un sommeil réparateur. Et si vous voulez vous réveiller plein d’énergie, alors privilégiez l’orientation vers l’Est.

Soigner sa chambre pour bien dormir

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Le sommeil et les rêves

Dormir : le secret pour réaliser vos rêves les plus fous ! Le sommeil et les rêves sont un couple bien mystérieux. Qu'on se souvienne de ses rêves ou non, nous rêvons tous de temps à autres. Les rêves sont des parenthèses où l’on peut voyager vers des destinations inconnues, rencontrer son prince charmant, avoir des superpouvoirs ou savourer de somptueux buffets garnis des « Nariyal ki Kheer » les plus délicieux. Mais que cachent-ils ? Pourquoi rêvons-nous, et pourquoi ces beaux rêves virent-ils parfois en affreux cauchemars ?

Le sommeil et les rêves

Dormir : le secret pour réaliser vos rêves les plus fous ! Le sommeil et les rêves sont un couple bien mystérieux. Qu'on se souvienne de ses rêves ou non, nous rêvons tous de temps à autres. Les rêves sont des parenthèses où l’on peut voyager vers des destinations inconnues, rencontrer son prince charmant, avoir des superpouvoirs ou savourer de somptueux buffets garnis des « Nariyal ki Kheer » les plus délicieux. Mais que cachent-ils ? Pourquoi rêvons-nous, et pourquoi ces beaux rêves virent-ils parfois en affreux cauchemars ?

Quelle est la meilleure position pour dormir en couple ?

Dormir à deux n’est pas toujours évident. Chaque dormeur a ses propres habitudes de sommeil et il peut parfois s’avérer délicat de concilier son propre confort nocturne avec celui de son ou de sa partenaire. Cependant, si la position pour dormir en couple est souvent assez représentative de son harmonie, elle peut également être adoptée pour des questions de confort et d’habitude. Alors dormir allongé à côté de sa moitié, sur le dos ou enlacés ? Faisons le point sur les différentes postures de sommeil qu’il est possible d’adopter lorsque l’on dort en couple. À retenir La position de sommeil est importante pour bien dormir et pour passer des nuits harmonieuses en couple. Les trois meilleures positions pour dormir en couple selon nos experts : 1. La cuillère : romantique et rassurante, cette position de sommeil présente aussi tous les avantages de dormir sur le côté. 2. Dos à dos : cette position favorise l’indépendance des partenaires qui peuvent alors s’installer selon leurs préférences. 3. Face à face : enlacés ou en bretzel, cette position apporte détente et apaisement, aidant à s’endormir plus rapidement. Pour bien dormir en couple, quelle que soit la position choisie, il est important d’opter pour : * un matelas confortable et suffisamment large * deux oreillers séparés * une grande couette pour éviter les disputes

Quelle est la meilleure position pour dormir en couple ?

Dormir à deux n’est pas toujours évident. Chaque dormeur a ses propres habitudes de sommeil et il peut parfois s’avérer délicat de concilier son propre confort nocturne avec celui de son ou de sa partenaire. Cependant, si la position pour dormir en couple est souvent assez représentative de son harmonie, elle peut également être adoptée pour des questions de confort et d’habitude. Alors dormir allongé à côté de sa moitié, sur le dos ou enlacés ? Faisons le point sur les différentes postures de sommeil qu’il est possible d’adopter lorsque l’on dort en couple. À retenir La position de sommeil est importante pour bien dormir et pour passer des nuits harmonieuses en couple. Les trois meilleures positions pour dormir en couple selon nos experts : 1. La cuillère : romantique et rassurante, cette position de sommeil présente aussi tous les avantages de dormir sur le côté. 2. Dos à dos : cette position favorise l’indépendance des partenaires qui peuvent alors s’installer selon leurs préférences. 3. Face à face : enlacés ou en bretzel, cette position apporte détente et apaisement, aidant à s’endormir plus rapidement. Pour bien dormir en couple, quelle que soit la position choisie, il est important d’opter pour : * un matelas confortable et suffisamment large * deux oreillers séparés * une grande couette pour éviter les disputes