Quelle est la meilleure position pour dormir en couple ?

Conseil de l'expert

"La meilleure position de sommeil est celle dans laquelle vous dormez le mieux ! Certains couples préfèrent dormir proches les uns des autres – par exemple côte à côte ou en cuillère – pour renforcer l'intimité. D'autres préfèrent minimiser les contacts physiques mais apprécient de savoir que leur partenaire est à proximité. Discutez avec votre partenaire des positions de sommeil qui vous conviennent le mieux."

Emma Merritt, Experte en Recherche et Développement

Dos à dos, sans contact physique

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette position de sommeil est assez répandue chez les couples. Selon une étude britannique menée par la psychologue Corinne Sweet, 27 % des dormeurs ont adopté cette posture. Contrairement à ce que cela pourrait laisser penser, ces couples-là ne sont pas forcément fâchés. Au contraire, cette position de sommeil est souvent représentative d’un couple connecté et sûr de lui. Elle démontre à la fois la proximité et l’indépendance de chacun des partenaires.

Elle offre plus de liberté de mouvement et de confort personnel pour une bonne nuit de sommeil. Il s’agit d’une position dans laquelle les partenaires ont la possibilité de dormir sur le ventre ou de dormir sur le dos selon leurs préférences.

Dos à dos, avec un contact physique

Position de sommeil adoptée par près de 23 % des couples (toujours selon l’étude britannique), elle révèle un côté fusionnel au sein de la relation. Le contact physique peut permettre de rassurer les partenaires au moment de s’endormir, puis de mieux dormir. Cette position pendant le sommeil est souvent adoptée par les couples stables et déjà établis sur le long terme.

Dans cette posture, les partenaires peuvent dormir sur le côté, en position fœtale ou en chien de fusil.

Enlacés : une position pour bien dormir en couple

Cette position pour dormir en couple est souvent adoptée par les jeunes amoureux au moment de se coucher et témoigne d’une affection profonde entre les deux partenaires. Lovés dans les bras l’un de l’autre, cette position de sommeil favorise la détente et l’apaisement et aide à s’endormir plus rapidement. En revanche, il est souvent difficile de tenir cette position en dormant, toute la nuit. Des crampes peuvent vite apparaître et nécessitent donc un changement de position pendant la nuit.

La cuillère : la position pour dormir en couple la plus romantique

La position de la cuillère est adoptée par 18 % des participants à l’étude britannique. Elle est très confortable pour les deux partenaires, mais semble plus être adoptée dans un contexte particulier, notamment à la suite d’un moment intime, ou si la personne qui se situe dans le creux a besoin de réconfort, par exemple. Il s’agit également d’une position idéale pour les femmes enceintes qui ont bien souvent du mal à trouver une position confortable pour bien dormir. Ces dernières peuvent la rendre également plus agréable grâce à l’utilisation d’un traversin à placer entre les jambes.

Dans les bras l’un de l’autre

Dans cette position pour dormir en couple, l’un des deux partenaires pose sa tête contre l’épaule de l’autre. Cette posture est appréciée par les couples qui recherchent la protection et l’affection. Elle peut également convenir aux personnes préférant dormir sur le ventre.

Tout comme la position enlacée, cette position pour dormir en couple est difficile à tenir pendant toute la nuit et incitera probablement les dormeurs à changer de position pendant leur sommeil.

La cuillère à distance : une position avantageuse pour dormir à deux

Comme pour la position de la cuillère classique, les partenaires sont tous deux allongés sur le même côté (droit au gauche), mais cette fois avec quelques centimètres d’écart. Cette position de sommeil permet au couple de rester connecté tout en conservant une certaine indépendance.

Bien qu’un peu moins intime que la cuillère classique, cette position apporte aussi une certaine forme de réconfort et de tendresse, surtout au dormeur situé au creux de la cuillère.

Cette position est particulièrement appréciable quand les températures commencent à grimper dans la chambre et que les contacts physiques deviennent inconfortables. De plus, la position allongée est idéale pour éviter les ronflements. Autre avantage : contrairement à la cuillère classique, chacun dispose ici de son propre oreiller. Un atout de taille lorsque l’on n’a pas les mêmes goûts en matière d’équipement.

Pour profiter au maximum de cette position, on recommande de changer de côté de temps en temps au cours de la nuit.

La position du bretzel : le face à face préféré des couples amoureux

Au début d’une relation, la plupart des jeunes couples recherchent la proximité et le contact physique. Il est donc fréquent pour les amoureux de s’endormir dans la position dite du « bretzel », c’est-à-dire face à face avec les jambes et / ou les bras entremêlés. Ainsi entrelacé, le couple est entièrement connecté, presque fusionnel.

Toutefois, cette position de sommeil n’est pas toujours confortable quand il s’agit de la tenir toute la nuit. Il est préférable de l’adopter pour s’endormir ou au réveil par exemple.

Conseil de l'expert

Pour bien dormir en couple, il est important d’adopter la posture qui correspondra le mieux à vos habitudes de sommeil, mais aussi à vos envies et vos besoins par rapport à votre relation. Il n’existe donc pas de meilleure position à adopter, puisque chaque couple est unique et présente des besoins différents. En revanche, en termes d’équipements, voici quelques suggestions à appliquer pour parfaire votre qualité du sommeil.

Choisir le matelas et sommier adapté

Pour dormir en couple sans être gêné par son partenaire et profiter d’un sommeil réparateur, nous vous recommandons d’opter pour un matelas Queen Size (160×200) ou King Size (180×200). Ce type de matelas en mousse à mémoire de forme, en latex ou à ressorts ensachés présente en général une excellente indépendance de couchage, ce qui lui permet d’absorber les mouvements du corps pendant le sommeil.

Optez pour une couette assez large et des oreillers indépendants

Pour éviter de provoquer une dispute à cause de la couette, veillez à choisir un équipement assez grand pour recouvrir entièrement votre lit équipé d’un matelas deux personnes. Il en va de même pour les oreillers : pour une meilleure indépendance, bannissez le traversin et préférez l’utilisation d’un coussin chacun.

Enfin, pour parfaire votre confort, n’hésitez pas à utiliser des masques de nuit ou des boules pour les oreilles si votre partenaire est sujet aux ronflements. Cela vous assure de passer une bonne nuit !

Nous espérons que ces quelques conseils vous seront utiles pour trouver la meilleure position pour dormir en couple. Faites-en bon usage !

FAQ : Les positions pour dormir en couple

Quelle est la meilleure position de sommeil pour les couples amoureux ?

Il n’y a pas une position meilleure que les autres pour dormir en couple. En réalité, tout dépend des préférences de chacun, du type de literie et de ses équipements. Si vous disposez d’un lit queen size ou king size, toutes les positions de sommeil peuvent être adoptées. En revanche, un lit double de 140 x 190 cm va favoriser la proximité des partenaires. Les positions qui exigent un contact physique sont alors à privilégier.

Attention toutefois, le premier critère à prendre en compte pour choisir votre position de sommeil à deux, c’est le confort. Certaines positions sont plus agréables que d’autres. Pour un sommeil optimal, on recommande entre autres la position de la cuillère, le dos à dos ou encore la face à face en « bretzel ».

Y a-t-il des oreillers spéciaux recommandés pour les couples qui dorment ensemble ?

Pour dormir confortablement à deux, on recommande de choisir des oreillers séparés, afin que chaque dormeur puisse opter pour le modèle qui lui convient : épais, moelleux, à mémoire de forme, plat, ferme, etc.

Toutefois, si vous souhaitez vous diriger vers un traversin pour partager un même oreiller, on conseille de choisir un modèle à mémoire de forme. Ce dernier pourra donc s’adapter à la morphologie et à la position de chacun des partenaires.

Comment puis-je éviter les conflits liés au sommeil avec mon partenaire ?

Pour les couples, surtout après quelques années de relation, il est fréquent de rencontrer des conflits sur le sommeil et la literie. L’un prend trop de place dans le lit, l’autre tire toute la couette de son côté ou empiète sur l’oreiller de son partenaire… Bref, pour éviter ce genre de situations, il existe certaines astuces :

• Opter pour des oreillers séparés plutôt qu’un traversin à partager.

• Choisir une couette suffisamment grande pour que chacun puisse se lover confortablement dedans.

• Enfin, si la taille de la chambre et le budget le permettent, opter pour un lit queen size ou king size, où chacun disposera d’un espace suffisant pour s’étendre.